Picture_5.jpglogo24-tae-boZrzut ekranu 2012-08-16 o 21.36.33

 

                                                                                    Wrocław trenuje TAE-BO

Każdy z nas ma czasem taki dzień, w którym z chęcią wyładował(a) byś swoją złość, czyli po prostu dał(a) upust nagromadzonej energii.  Wtedy nie czekaj, zapisz się i przyjdź  na zajęcia!
Tae-Bo to intensywny trening, który łączy elementy wykorzystujące techniki karate, kickboxingu, aikido i tekwondo z krokami fitness wykonywanymi przy rytmicznej muzyce. Jak większość zajęć fitness, Tae-Bo zdobył olbrzymią popularność w Stanach Zjednoczonych, dzięki takim sławom jak Billy Blanks! Od kilku lat sukcesywnie rośnie ilość zwolenniczek w Polsce. Ponieważ te zajęcia mają wpływ nie tylko na naszą sylwetkę, ale pozwalają w kontrolowany sposób uwolnić negatywną energię i agresję, dzięki ćwiczeniom wykorzystującym zestaw ciosów i kopnięć.

Po treningu, mimo że jest on bardzo intensywny, każdy czuje się pozytywnie zrelaksowany. Zapraszam !

 

Historia Tae-bokopniecie

Kiedy kobiety wzorem amerykańskiej aktorki Jane Fondy przekonywały się do klasycznego aerobiku. Aktor kina akcji Billy Blanks i za razem siedmiokrotny mistrz świata w   karate w wadze ciężkiej, posiadacz siódmego dana w Tae Kwon oraz czarnych pasów w pięciu innych sztukach walki, stworzył w latach 80-tych podstawy nowej formy   aerobiku opartej na połączeniu ruchów wykorzystywanych w sztukach walki z dynamiczną muzyką - Tae Bo. 
Co ciekawe sukces przyszedł bowiem dopiero blisko dwadzieścia lat później, wraz z wypuszczeniem na rynek kaset (a obecnie DVD) z filmem instruktażowym. Do Polski ten   trening przyszedł również z dużym opóźnieniem, a jego odmiany występujące pod różnymi nazwami wciąż cieszą się dużym powodzeniem.

 

Cechy charakterystyczne treningu Tae-bo 

Tae-bo łączy w sobie najważniejsze zalety fitnessu, treningu siłowego oraz zajęć       relaksacyjnych: pozwala wymodelować sylwetkę, wzmocnić mięśnie i pozbyć się negatywnej energii.Duży nacisk kładzie się na technikę wykonywania poszczególnych elementów, ustawienie ciała i zaangażowanie właściwych mięśni. Dynamika wykonywania ciosów i kopnięć wyraźnie podnosi zużycie energii, w konsekwencji spalanie tkanki tłuszczowej, podniesienie kondycji i siły.

Jak wygląda trening Teo-bo?

(1) Trening rozpoczyna się od...
ćwiczeń oddechowych i lekkiego rozciągnięcia całego ciała. Takie rozgrzanie połączone z prostymi krokami fitness, przygotowaniem ramion i nóg do mocniejszego wysiłku trwa od 2 do 5 minut. Potem następuje faza główna - aerobowa, gdzie zaczynamy pracę nad górną częścią ciała. Wszystkie uderzenia, ciosy i bloki są zharmonizowane z pracą nóg.

(2) Faza główna treningu trwa...
od 25 do 40 minut w zależności od stopnia zaawansowania ćwiczących. Bardzo dobre efekty można uzyskać wprowadzając interwały, czyli naprzemienne okresy ćwiczenia z dużą i z mniejszą intensywnością. Dzięki temu poprawia się szybkość, wytrzymałość, siła a organizm zostaje zmuszony do różnego wysiłku. Podczas treningu spalamy tkankę tłuszczową, poprawiamy kondycję i siłę.

(3) Faza aerobowa kończy się...
 stopniowym wyciszaniem poprzez zmniejszenie tempa. Następnie przechodzimy do ćwiczeń wzmacniających brzuch wykonywanych zarówno w pozycjach leżących jak i w podporze trwających ok. 10 minut. Trening kończy się dokładnym rozciągnięciem nóg, ramion i tułowia, co zapobiega kontuzjom, bólowi mięśni oraz wysmukla.

Po treningu, mimo że jest on bardzo intensywny, każdy czuje się zrelaksowany.
W zależności od naszej kondycji, Tae-Bo możemy ćwiczyć tak często, jak chcemy. Pamiętajcie jednak, że ten trening nie należy do sztuk walki, nie jest również formą samoobrony. To po prostu kolejne z zajęć fitness  na których na pewno nie będziesz się nudzić.

Zalety treningu Tae-bo

Pozwala zredukować negatywną energię. Nie tu ma miejsca na sparing czy walkę z przeciwnikiem, uderza się bowiem "powietrze".

Ten rodzaj treningu znakomicie wysmukla sylwetkę, a dzięki różnorodności wykonywanych ruchów pozwala na wzmocnienie kilku partii ciała jednocześnie: ramion, brzucha, ud i pośladków. Regularnie wykonawane ćwiczenia pozytywnie wpływają na koordynację ruchową, poprawiają krążenie krwi i wzmacniają kondycję osób ćwiczących (kobiet i mężczyzn). Oprócz ogólnej poprawy kondycji Billy Blanx zakładał, że Tae Bo będzie jednak również treningiem funkcjonalnym, przy okazji miał uczyć podstawowych technik samoobrony. Ponieważ program ćwiczeń łączy elementy wykorzystujące techniki karate, kickboxingu, aikido i tekwondo.

Uwaga! Pierwsze efekty widać już po kilku tygodniach treningu!

Trening personalny

Zwany też osobistym, to popularna forma aktywności fizycznej. Określasz cele i potrzeby dotyczące własnego wyglądu i formy fizycznej, a ja dopasowuje program treningowy.

Miejsce treningu

Treningi mogą się odbywać w zaprzyjaźnionych fitness klubach, w Twoim domu, na powietrzu w terenie , czy nawet w Twoim miejscu pracy.

Dlaczego warto

Ponieważ zadbam też o to abyś przez cały czas czuł się zmotywowany i pełen zapału do osiągnięcia swojej wymarzonej formy i wyglądu.

Trener twoim doradcą

Odpowiem na Twoje pytania dotyczące ćwiczeń, odżywiania, spędzania czasu w sposób aktywny.